- Beba MUITA água!
“Como transpiramos mais no verão, devemos dar uma reforçada na água. Se a mãe estiver desidratada, o bebê também estará”, diz o ginecologista Eduardo Motta, da Unifesp.
- Cuide da alimentação
Substitua os doces e as massas por frutas, verduras e legumes. Comida calórica e guloseimas não combinam com esse calorão que está fazendo. E nessa época de final de ano somos abençoadas com as frutas mais suculentas e saborosas, então temos que aproveitar.
- De olhos no inchaço
Para evitar o inchaço a gestante deve tomar o cuidado de alternar entre as posições em pé e sentada durante o dia. Evite ficar sentada tempo demais, dê uma paradinha no trabalho de hora em hora para andar e ajudar o sangue a circular. E se quando chegar em casa estiver inchada demais, deite-se com as pernas elevadas.
- Cuidado com o sol
Na gravidez temos uma maior predisposição a manchas na pele. Para evitar essas manchas não saia de casa sem protetor solar, evite o sol das 10 as 15hs e evite se expor tempo demais ao sol.
Não precisa fugir completamente do sol. A luz solar nos fornece vitamina D que é importante para a retenção de cálcio no nosso organismo. Mas tomar cuidado para não desidratar devido a forte exposição e não manchar a pele é também muito importante.
Fonte: Gravidinha
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