Alimentação saudável na gravidez

A alimentação equilibrada é um hábito que deveríamos ter durante toda a vida. Sabemos que não é uma tarefa fácil, pois a cada dia temos menos tempo para sentar à mesa para um bom almoço, além da invasão de produtos gordurosos. A mulher grávida tem uma responsabilidade ainda maior quanto à sua alimentação, já que em suas mãos (em sua barriga, melhor dizendo) estará o desenvolvimento saudável de toda uma vida que está só começando. 


Nesses nove meses ou menos, a mãe precisa pôr na cabeça a seguinte missão: precisarei de alimentos saudáveis para proporcionar a formação de um bebê saudável.

A alimentação da mamãe durante a gravidez influenciará a saúde do bebê por toda a sua vida. O risco que o bebê terá para diversas doenças inicia-se com a alimentação que recebe durante seu desenvolvimento intra-uterino.

A nutrição adequada nas primeiras semanas da gravidez garante um desenvolvimento completo do órgão responsável pela oxigenação e alimentação do feto, chamado placenta e do sistema circulatório do bebê.

É ainda no início da gestação, primeiro trimestre, que o sistema nervoso do feto é formado. Por isso a ingestão de certas vitaminas é essencial. Ingerir alimentos ricos em ácido fólico ou mesmo tomar cápsulas de ácido fólico previne a má-formação do tubo neural (que deixa a medula óssea parcialmente exposta). Outros alimentos importantes são salmão, trutas e linhaça, ricos em ácidos graxos ômega-3 que permitem o pleno desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso.

Para a prevenção o ideal é alimentar-se de gorduras insaturadas e monoinsaturadas, como o azeite de oliva e os óleos de amendoim, canola e girassol, em detrimento das gorduras saturadas ou trans, presentes nos produtos industrializados e margarinas, por exemplo.

Entre a 28ª e 40ª semana de gestação há um crescimento de 350% do bebê. Com esse rápido crescimento, se o nível de glicose na corrente sanguínea da mamãe estiver alto pode fazer com que aumente o crescimento da circunferência abdominal do bebê. Isso pode elevar os riscos de doenças como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.

Para o nível de glicose não subir, o ideal é substituir carboidratos simples (refinados) pelos complexos (não refinados). Isto é, ingerir os alimentos integrais. Pães, cereais, massas e bolachas são encontrados na opção integral. O consumo de farinha e arroz brancos é para se feita apenas ocasionalmente. Já os doces devem ser ingeridos em porções pequenas.

Os benefícios irão se estender pelos primeiros anos de vida da criança e até para a vida toda. É importante sempre lembrar que o crescimento do bebê é impulsionado por aquilo que a mãe come. 

Dica valiosa: Como evitar enjoos na gravidez

Fonte: Guia do bebê

Novidades da Semana

 Os chocalhos de tricot, além de decorarem o quartinho do bebê, são brinquedos divertidos que estimulam as crianças desde cedo, sem se preocupar com o manuseio.

Projeto do mês - Urso retrô

O projeto, assinado por Natália Valladares, aposta nos tons de azul e bege intercalados, trazendo ao quarto um toque retrô com um criado de madeira maciça e detalhes de botão no enxoval. O urso de tricot lembra os mimos da vovó, compondo um quarto mimoso e aconchegante.

Parabéns a todas as mamães!

Projeto do mês - Blue Bear

 

 

 Num projeto clean, os tons de azul dão um toque de cor com elegância e requinte, junto aos pequenos detalhes que dão aconchego ao quarto.
As correntes de ursinho decoram discretamente o ambiente, pensado para acolher o bebê com carinho, num quarto dos sonhos!

Novidades da semana - Rústico

Os elementos rústicos são sempre um charme a parte no quarto! Recebemos na loja essa semana vários quadros com acabamento dourado e tecidos rústicos de fundo, que podem ser usados tanto como  parte da decoração do ambiente como para porta-maternidade. Além disso, chegou esse kit higiene pássaro rústico super sofisticado, com detalhes dourado rústicos, bandeja espelhada.


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Dica de livro: Eu era uma ótima mãe...até ter filhos

Além de tratar com super bom humor os problemas da maternidade, o livro traz experiências de outras mães e dicas super importantes para criar seu bebê!

As autoras, Trisha Ashworth e Amy Nobile, após realizaram mais de 100 entrevistas, mostram que não estamos sozinhas nesse barco. 

Trisha e Amy constataram que, embora as mães modernas amem seus filhos, elas estão sobrecarregadas, sentem culpa por tudo, acham que são muito pressionadas, têm a sensação de que estão descontroladas e de que perderam sua identidade.