Grávidas - Como aproveitar o Natal sem excessos?

As festas de fim de ano estão chegando e a ceia de Natal promete ser farta: peru, farofa, rabanada, pavê de chocolate e vinho para acompanhar. Mas, será que as grávidas podem comer de tudo sem se preocupar?

 Alimentos crus e bebidas alcoólicas, por exemplo, estão terminantemente proibidos. De acordo com a nutricionista Cláudia Carlini, da GTS Consultoria, na ceia de Natal as gestantes devem evitar alimentos gordurosos e muito salgados. “Eles dificultam a circulação sanguínea, aumentam a gordura corporal e a pressão arterial”, explica.                                                                                                Foto: Blog passo a passo

Quais alimentos evitar

A elevação da pressão arterial pode levar a um quadro de pré-eclâmpsia, colocando a saúde da mãe e do bebê em risco. Para não passar vontade e curtir a data com a família, basta fazer algumas trocas simples. Em vez de beliscar queijos fortes antes do jantar, aposte nas oleaginosas, como as castanhas, que são ricas em gorduras insaturadas e protegem o sistema cardiovascular.

Quanto às carnes, prefira os cortes magros e sempre bem passados para evitar qualquer tipo de contaminação por bactérias. Retire a pele das aves e as gordurinhas laterais da carne vermelha. Além de muito calóricas, elas são pura gordura saturada, daquelas que entopem as artérias do coração.

Na hora da sobremesa, o ideal é investir nas frutas da estação e deixar de lado os doces mais pesados, como pavês, tortas e mousses. A gestante deve ter consciência de que, nesta fase, não é preciso comer por dois, mas se alimentar com qualidade, ingerindo os nutrientes necessários para garantir a saúde dela e o desenvolvimento do bebê.

Fonte: Bolsa de Mulher. 

Como dormir bem após o nascimento do bebê?

É comum as mães enfrentarem problemas com o sono após o nascimento do bebê pela mudança de rotina, gerando alguns transtornos e cansaço excessivo. Essas são algumas dicas para não perder o sono com a chegada do filhote:

1. Organize sua alimentação

Prepare a comida em maior quantidade e aproveite para congelar em pequenos potes que irão ajudá-la a fazer uma rápida refeição. Congele porções individuais de carne, frango ou peixe para que estejam prontas para serem descongeladas facilmente. Assim você ganhará tempo e conseguirá descansar após comer.

Preparar um cardápio com ideias para toda a semana também ajuda na hora da correria (e de fazer as compras no mercado).

2. Peça para os parentes e amigos ligarem antes de visitá-la

Receber visitas é uma alegria, mas também pode ser bastante cansativo, já que você se sentirá obrigada a fazer sala para elas, mesmo quando o bebê estiver dormindo. Então, que tal mandar um carinhoso e-mail com a foto do bebê, dizendo que a família irá adorar receber visitas, mas pedindo gentilmente para que liguem para dizer quando pretendem vir. Assim você pode dizer a eles quando estará mais tranquila para recebê-los.

Se conseguir marcar as visitas para quando seu companheiro ou amiga próxima estiverem presentes, melhor ainda. Nesse caso você se sentirá mais a vontade para se retirar e tirar uma soneca se estiver exausta.

3.Durma quando seu bebê dormir

A pilha de roupas para lavar e passar pode estar enorme, a casa de pernas para o ar e a louça toda empilhada esperando por você, mas lembre-se: sua prioridade agora é o bebê. Então, quando ele adormecer, vá dormir também. Descanse, renove suas forças e deixe as tarefas de casa para depois. Ao acordar você estará de ótimo humor e descansada para amamentar seu filho tranquilamente.

Se você tiver um filho mais velho, reserve as horas em que ele estiver na escola para você dormir. Assim você pode aproveitar para curtir mais tempo ao lado dele quando ele retornar.

4. Aceite ajuda

“Tenha companhia mais vezes na semana de pessoas que apoiem esse descanso e o vínculo entre a mãe e bebê. Alguém que te leve água enquanto você amamenta, que te diga o quanto é bom você ficar com seu bebê no colo e que se sinta à vontade pra realizar as tarefas que a casa está precisando”, aconselha Camila Souza Torelli, Doula Pós-Parto em São Paulo.

Não se sinta constrangida em aceitar a ajuda de pessoas próximas que respeitem suas escolhas. Sim, porque é importante que esse apoio seja integral, não adianta ter ao seu lado alguém que desencoraje a amamentação exclusiva, por exemplo.

É verdade que as coisas não estarão do seu jeito. Mas é apenas um período que logo passará, vale a pena não se preocupar com essas coisas.

5. Crie um ambiente de descanso

Você decidiu que vai aproveitar para dormir um pouco, então, desligue tudo o que pode atrapalhar esse momento: televisão, luzes e até mesmo o telefone. Já deixe seu marido e mãe avisados de que, se você não atender às ligações deles, está tudo bem, trata-se apenas do seu tão merecido descanso.

6. Encontre posições confortáveis para amamentar

Certifique-se de que seu bebê está seguro e aproveite as mamadas para relaxar também. Uma almofada própria para amamentação costuma ser muito útil, pois diminui a força que você precisa fazer com os braços.

A posição deitada para amamentar nos seios também é ótima, porque te ajuda a descansar e não faz mal para o bebê. O mesmo não vale para mamadeira e leite artificial, ok?

7. Conte com seu companheiro

Amamentar é a única coisa que só você pode fazer, mas seu companheiro pode ajudá-la (e muito!) nos cuidados com o bebê. Aliás, isso é superimportante para a criação do vínculo entre pai e filho.

Combine com ele que, depois que ele chegar em casa do trabalho e conseguir tomar um banho e comer, é ele quem ficará responsável pelas trocas de fraldas e colinho. O mesmo pode ser feito de madrugada: você amamenta e ele acorda para trocar a fralda, fazê-lo arrotar e dormir novamente. Assim você ganha uns minutinhos a mais para descansar.

O mesmo combinado pode ser feito nas manhãs dos finais de semana.

8. Tenha telefones práticos à mão

Mercado, farmácia, horti-fruti, açougue, lavanderia e aquele restaurante que faz comidas saudáveis e saborosas. Ter o contato desses serviços pode ser muito útil para ganhar tempo em dias mais corridos.

Fonte: Abril

Na mídia - Quarto publicado na Revista Meu Bebê

O projeto Plate (pra quem não se lembra, segue a publicação http://www.monbebesalvador.blogspot.com.br/2013/05/projeto-do-mes-plate.html), elaborado por Flávio Moura, saiu na Revista Meu Bebé desse trimestre! 

A matéria ficou uma graça, e a revista também vale a pena conhecer! Segue o link para vocês conferirem a revista na íntegra:

http://issuu.com/meubebe/docs/revista_mb_issuu

O que muda na alimentação do bebê a partir dos 6 meses

O período entre os 6 e os 9 meses é cheio de mudanças na alimentação do bebê. A grande novidade desta fase é que só o leite sozinho, seja o materno ou a fórmula em pó, passa a não dar mais conta de todas as necessidades nutricionais que o bebê tem para continuar crescendo forte e saudável. Chegou a hora de comer comida também! 

A partir dos 6 meses, o sistema digestivo já está mais maduro, e o organismo é mais forte para enfrentar eventuais infecções ou alergias causadas por novos alimentos. 

Aos poucos, o bebê vai começar a comer frutas amassadas e raspadas e gradativamente passará para as papinhas salgadas, primeiro no almoço e depois no jantar. Tudo sem pressa, com muita paciência, mas também com persistência. 

O leite materno, no entanto, continua a ser um alimento importante e reconfortante para o bebê, e, segundo o governo brasileiro e a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que seja oferecido até os 2 anos de idade ou mais. 


A partir dos 6 meses, o bebê começa a movimentar a mandíbula de um lado para o outro, imitando a mastigação. 

Mesmo que seu filho ainda não tenha dentes para mastigar, os especialistas consideram importante que ele se acostume a engolir pedacinhos de comida. 

Procure oferecer alimentos amassados, e não batidos no liquidificador. Amassando a comida, você deixa que seu filho perceba as diferentes texturas dos alimentos e as sensações que eles provocam na boca. E ele sente melhor os sabores também. 

Ainda por causa do nascimento dos dentinhos, para aliviar o incômodo nas gengivas, você pode dar alimentos mais duros para o bebê "roer", como um bico de pão italiano, ou um palito de cenoura, sempre tomando cuidado para a criança não engasgar. 

Embora a amamentação seja recomendada até 2 anos ou mais, nesta fase muitas mães e bebês se decidem pelo desmame. É uma decisão pessoal -- só não vale parar de dar o peito contra a vontade, por causa da pressão dos outros.
 


Fonte: Babycenter

Parabéns pelo seu dia!

Mon Bébé na mídia - In Loco com Cris Pepe

Pra quem perdeu o In Loco com Cristiane Pepe, segue o vídeo!

Mon Bébé no Tudo AV

 Neste Domingo, 28/04, a Mon Bébé  vai estar no Tudo AV, de Andrea Velame, numa parceria com a arquiteta Cristiane Pepe, apresentando mais este projeto finalizado com sucesso.  Confiram mais do quarto no programa, que irá ao ar a partir das 9:30.

Como dar adeus às estrias no pós-parto

As estrias são uma das alterações dermatológicas mais temidas pelas mulheres e que acompanham geralmente a gravidez. As estrias nada mais são do que cicatrizes ocasionadas pelo rompimento das fibras elásticas e de colágeno, geradas por estiramento excessivo ou rápido da pele e por mudanças hormonais. E todos esses fatores ocorrem no período da gestação.

Um fator determinante no aparecimento das estrias é a hereditariedade; de 70% a 90% das gestantes terão uma marquinha esbranquiçada depois das quarenta semanas da gestação. Infelizmente essas marcas horrorosas na pele são algo comum após a gravidez.

É sabido que vovós, amigas ou conhecidas que já tiveram seus bebês sempre têm uma boa “receitinha” para que a futura mamãe se proteja contra as temidas estrias. Uma dessas dicas é a aplicação de manteiga de cacau no abdômen, seios e coxas, regiões mais afetadas por essas marquinhas.

Um estudo que acompanhou 175 mulheres durante a gravidez indica que esse conselho da manteiga não é eficaz. Algumas mulheres do estudo aplicaram manteiga de cacau no corpo e outras apenas um placebo, isto é, uma substância que não tem efeito algum. Foi concluído que a aplicação de manteiga de cacau não garantiu a prevenção de estrias se comparado às mamães que não usaram essa substância.

Conselhos para minimizar a estria - A vitamina E é uma das substâncias que mais tem eficácia na prevenção das estrias. Outro estudo realizado com 100 mulheres grávidas e publicado no "The Cochrane Database of Systematic Reviews" relata que as mulheres que usaram o hidratante contendo alfatocoferol (vitamina E) desenvolveram menos estrias do que as outras.

Durante a gravidez, o ideal é engordar somente o recomendado para evitar o excessivo estiramento da pele. Beba muita água. Hidratar a pele por dentro também é essencial. O “efeito sanfona” no corpo é extremamente maléfico, sendo um prato cheio para o surgimento de estrias.

Outra recomendação importante, mamãe: cuidado ao utilizar o hidrante nos seios, pois é uma região sensível e os mamilos estão se preparando para a amamentação. O uso do hidratante pode deixá-los com a pele mais fina podendo ser causa das rachaduras durante a amamentação.

Lembrem-se: É sempre melhor prevenir que remediar! Antes de iniciar qualquer tratamento, consulte médico especializado.

Por: Bruno Rodrigues

Fonte: Guia do bebê

Promoção de verão Mon Bébé

Estamos entrando hoje em liquidação! Vários objetos, um quarto todo montado e alguns móveis com até 60% de desconto!

Grávida pode ...?

Grávida pode trabalhar sentada o dia inteiro?

Passar muito tempo sentada é ruim sim, porque dificulta a circulação sanguínea e pode acabar piorando uma série daqueles efeitos colaterais chatos da gravidez, como o inchaço dos pés, além da temida dor nas costas.

"Procure levantar a cada, pelo menos, 40 minutos, para caminhar um pouco", aconselha a obstetra Daniela Maeyama, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo.

A médica recomenda também que a grávida massageie as pernas, use meia elástica com leve compressão, se der, e "procure elevar a perna, na parte da panturrilha, para favorecer o retorno venoso", isto é, o caminho do sangue nas veias de volta ao coração.

Pela lei brasileira, em casos extremos, funcionárias que tenham a carteira assinada podem pedir um atestado médico para que mudem de função se houver algum risco maior à sua saúde ou à do bebê em desenvolvimento. Converse com seu médico.



Grávida pode fazer dieta?

Mulheres grávidas não devem fazer dieta sem um acompanhamento médico específico, porque os bebês, assim como as mamães, precisam de uma série de nutrientes para crescer saudáveis.

É natural que a mulher engorde na gravidez. Há o peso do próprio bebê, da placenta, do útero, que está maior, e até dos seios mais volumosos. O organismo acumula mais líquido, tem mais sangue circulando, e além de tudo vai juntando um pouco de gordura para a fabricação do leite na hora de amamentar.

Muitos regimes de emagrecimento tendem a debilitar o corpo de ferro, ácido fólico e importantes vitaminas e minerais, que garantem que o bebê e a mãe não venham a ter problemas. O ácido fólico, por exemplo, ajuda a prevenir defeitos do tubo neural no feto, e o ferro, a impedir que a mulher fique anêmica.

De acordo com professor de obstetrícia João Luiz Pinto e Silva, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), as dietas sempre têm que ser voltadas para o controle adequado do peso da gestante, tanto para ganhar como para perder, levando em conta o índice de massa corporal (IMC).

"O ganho de peso excessivo, principalmente no último trimestre, favorece o aparecimento de pré-eclâmpsia e hipertensão arterial, e se associa frequentemente também à diabete gestacional", diz o médico.

Leia mais sobre o assunto no nosso artigo sobre o ganho de peso na gravidez, e use nossa calculadora para obter uma previsão de quantos quilos você vai engordar.




Fonte: Babycenter

Pós-parto para as mamães

Após o parto, seu corpo inicia mais uma fase de transformações

Os seios estão explodindo e a barriga fica mole... Calma, vai passar!

Para a maioria das mulheres, a primeira vez com o espelho depois do parto é um choque. A barriga ainda está grande, os seios estão explodindo e alguns dos quilos a mais continuam no mesmo lugar. Nada mais normal. Depois de passar nove meses engordando (por uma boa causa, claro) e se transformando, seu corpo não vai voltar ao que era no dia seguinte ao parto. 

A natureza dá uma mãozinha: a amamentação é uma poderosa forma de queimar calorias. Mas nada de entrar em dietas malucas. Lembre-se de que a alimentação do seu bebê continua a depender exclusivamente de você. 

Por isso, comer bem é fundamental. Dependendo do seu tipo de parto, a ginástica leva um tempinho para ser liberada, mas como você vai descobrir, cuidar de um bebê também é um belo exercício. Descubra mais o que você pode fazer para voltar à forma. 

O mais importante é não ter pressa em voltar à antiga forma. 

Fonte: Minha Vida.

O turbilhão de emoções da gravidez

Logo no início da gestação, a futura mamãe já tem uma certeza: conviver com a complicada gangorra de emoções que caracterizam a gestação.

Num dia acorda bem, feliz, e acha o máximo aquela "barriguinha". No outro, não quer nem olhar para o espelho e enfrenta um insuportável mau humor.

Pois é... a gravidez não é tão rósea como te contaram. Existem todas as mudanças físicas, associadas aos hormônios, bem como a insegurança e a ansiedade, sentimentos que sempre acompanham as situações novas.

Gestar é lidar com algo completamente novo, desconhecido, a mulher fica naturalmente mais sensível, apreensiva e até chorosa.

Uma gestação dura 4 trimestres. Isso mesmo, 1 ano inteirinho! São 9 meses com o bebê dentro da barriga e 3 com ele no colo.


Primeiro trimestre: Período de descobertas e de muita instabilidade. O corpo ainda não se modificou muito, mas dúvidas não faltam à gestante: se é a hora certa para ter um bebê, se será boa mãe, se o bebê será perfeito, se o marido continuará gostanto dela mesmo barriguda, etc.

Como resultado de tanta ansiedade, uma queda da libido e um estado de irritação constante.

Daí podem surgir também os enjôos, desmaios e crises de choro, que funcionam como símbolos inconscientes, mas muito concretos dessa gestação.

Segundo trimestre: Aí vem um período de paz. Agora seu corpo já assumiu os contornos da gravidez, seu bebê já aparece na tela do ultra-som e o futuro pai já se sente mais encorajado a se aproximar da barriga. Provavelmente, você terá muitos momentos de alegria com esse bebê mexendo, e sua disposição estará em alta.

Terceiro trimestre: De novo as preocupações com o bebê voltam à tona, acompanhada da ansiedade e temores em relação ao parto.

Quarto Trimestre: Agora seu filho já está no colo e esse é o melhor lugar para ele nesses primeiros 3 meses, mesmo porque ele não sabe que nasceu (portanto não vai ficar mal-acostumado). Mas ele sente saudades da barriga e só o contato com você pode ajudá-lo a sentir-se confortável.

Aproveite mais um pouquinho essa gestação que continua, só que externamente.

Dicas para todos os meses:

Nos momentos mais difíceis, respire fundo, beba um copo de água e lembre-se que é uma fase transitória, quer dizer, que logo passa.
Não guarde as dúvidas e medos só para si, divida com seu médico, amigas e seu companheiro.
Procure um bom curso para gestantes e uma atividade física como hidroginástica, yoga ou relaxamento.
Reserve alguns minutos diários para cuidar de si mesmo e do seu corpo grávido.

Clarice Skalkowicz Jreissati



Fonte: Guia do bebê

Dica de livro: O que esperar do primeiro ano

Será que meu filho está comendo o suficiente? O choro é normal? Como saber se ele está realmente doente? São inúmeras as preocupações e dúvidas dos pais, principalmente os de primeira viagem. Das mesmas autoras da ?bíblia da grávida?, O que esperar quando você está esperando, O QUE ESPERAR DO PRIMEIRO ANO acompanha mês a mês o desenvolvimento do bebê, esclarecendo tudo que os pais precisam saber sobre o primeiro ano de vida de seu filho. Esta edição, inédita no país, foi adaptada, trazendo, por exemplo, nomes de remédios e leis já de acordo com a realidade brasileira. Também mães, Heidi Murkoff, Arlene Eisenberg e Sandee Hathaway organizam o livro em três partes, de acordo com o crescimento da criança, do 1º ao 12º mês. Ao longo de cada capítulo, checkups para que os pais possam se orientar, uma cronologia sobre o desenvolvimento do bebê, os tópicos mais importantes para cada fase, possíveis problemas, expectativas etc. Uma segunda parte é especialmente dedicada às doenças, o que fazer e o que não fazer nos primeiros socorros, bebês prematuros, crianças adotadas, o papel do pai e a relação do casal pós-nascimento. Receitas de papinhas e dicas de brinquedos estão na terceira parte do livro e apresentam-se tão úteis quanto os remédios caseiros recomendados, indicações sobre altura e peso e o índice remissivo com palavras-chave que se encontram ao longo do livro. O livro apresenta ainda capítulos sobre amamentação natural e artificial, como escolher um pediatra, fraldas e vestuário, segurança e muitas formas de estimular o desenvolvimento. Com mais de 7 milhões de livros vendidos nos Estados Unidos, O QUE ESPERAR DO PRIMEIRO ANO é um guia indispensável para os pais. Um manual de consulta fácil e atraente. Este volume é uma versão revista e atualizada pelas autoras, já sucesso no exterior mas nunca publicado no Brasil. Esta segunda edição traz novas informações a respeito da segurança das crianças, recomendações para pais de filhos com necessidades especiais, e há informação atualizada sobre vacinação e doenças infantis comuns. É destinado a pais que pretendem saber mais sobre detalhes que influenciam no dia-a-dia do primeiro ano de vida do seu filho. Muito bem recebido pelo público, já vendeu mais de 7 milhões de exemplares no exterior.

Exercícios na gravidez e no pós-parto

A prática de atividades físicas é muito importante em todas as fases da vida, mas alguns cuidados devem ser tomados para que tudo ocorra do modo mais confortável para a mamãe e o bebê. Tire todas as suas dúvidas sobre como se exercitar com segurança na gravidez e logo após o nascimento do seu filho. Segue algumas perguntas e respostas.





1. Há algum motivo para não me exercitar enquanto estiver grávida?


Algumas mulheres precisam de mais cuidados para fazer exercícios. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade se você: 

• teve alguma ameaça de aborto espontâneo 
• teve um bebê prematuro no passado 
• sabe que corre risco de um parto prematuro desta vez 
• sabe que sua placenta está baixa 
• teve sangramento forte 
• teve problemas na coluna lombar ou nas articulações do quadril 
• tem alguma doença pré-existente 
• tem pressão alta 
• sabe que vai ter mais de um bebê 


2. Costumo fazer exercícios físicos de alto impacto. Posso continuar durante a gravidez?

Se você tinha um ótimo condicionamento físico antes da gravidez, é até possível que possa continuar com as mesmas atividades. Mas converse antes com o médico antes de fazer exercícios de alto impacto e musculação. 

O aconselhável, porém, é reduzir a carga do seu treino. Agora que você está grávida, seu corpo precisa de mais oxigênio. Por causa do bebê, seu organismo terá menos oxigênio disponível para se exercitar. Desde que você consiga treinar sem perder o fôlego, provavelmente não há problema. 

Quanto à musculação, é preciso tomar cuidado com a carga. Seu objetivo deve ser a de preservar seu tônus muscular, e não desenvolver mais massa. Especialistas preferem recomendar o uso de menos peso, e dar ênfase nas repetições. 

Mais para o final da gravidez, é melhor parar de fazer musculação e optar por outra forma de exercício. A musculação é um tipo de exercício que pode elevar sua pressão arterial. 

Em relação aos exercícios aeróbicos, o mais seguro é ficar com os de baixo impacto. Atividades em que seja preciso correr e pular o tempo todo podem forçar demais o corpo. 


3. Quais os melhores exercícios para mulheres grávidas?

Caminhadas, corridas leves, natação, hidroginástica e bicicleta ergométrica são considerados exercícios seguros na gestação. Ioga e pilates também são bons exercícios, mas não se esqueça de se certificar de que seu professor tenha experiência em lidar com grávidas. 


4. Eu era sedentária e agora quero me exercitar. Quais os cuidados?

Depois de conversar com seu médico e ser liberada, você poderá fazer exercícios moderados. 

Prefira atividades de baixo impacto, como caminhadas ou natação, e comece aos poucos, de preferência com a ajuda de um professor de educação física. 


5. Devo mudar minha rotina de exercícios físicos ao longo dos 9 meses de gestação?

Sim. Mesmo que você seja bem ativa antes da gravidez, seu corpo naturalmente terá a tendência de diminuir o ritmo, para acomodar o útero em crescimento. 

É especialmente importante durante o primeiro trimestre que você evite elevar demais a temperatura do corpo. Passado esse período, você também vai precisar eliminar exercícios que sejam feitos no chão (de barriga para cima) ou em que você fique de pé por muito tempo -- ambos podem reduzir o fluxo de sangue para o bebê.


6. Dá para saber se estou exagerando nos exercícios físicos e posso fazer mal ao bebê?

De modo geral, não se exercite até chegar ao limite da exaustão. Escute os sinais do seu próprio corpo. Uma boa regra é baixar o ritmo quando não conseguir mais conversar com alguém enquanto estiver se exercitando. 

Interrompa os exercícios imediatamente se sentir tontura, falta de ar, sensação de desmaio, sangramento vaginal, dificuldade para andar, contrações ou falta de movimentação do bebê (mas tenha em mente que o bebê costuma ficar mais quietinho quando você se exercita). 


7. Quais os exercícios recomendados para o pós-parto?

Você provavelmente não vê a hora de ter seu corpo de volta ao normal, mas comece devagar. Primeiro, certifique-se de que está fisicamente pronta; depois dê início ao processo de retomar a forma antiga com uma série de alongamentos e exercícios para firmar o corpo. Quando conseguir, acrescente uma segunda série de exercícios. 

Se você passou por uma cesariana, você pode começar a fazer abdominais leves e exercícios para o assoalho pélvico assim que o médico liberar. 


8. Como organizar o tempo para se exercitar com um recém-nascido em casa?

Ter tempo e, principalmente, energia para atividades físicas com um bebê para cuidar pode ser bem complicado. Mas há maneiras de incorporar seu filho a uma rotina diária de exercícios, como por exemplo levando-o no carrinho para uma boa caminhada em um parque, nas ruas do seu bairro ou até numa ida a pé ao supermercado. 



Fonte: Babycenter

25 dicas para não engordar muito durante a gestação

1. Faça várias e pequenas refeições durante o dia. Assim, você não fica muito tempo sem comer e não corre o risco de exagerar na comida;

2. Escolha os alimentos. Seja mais exigente. Os ricos em fibras (frutas, verduras e cereais integrais) ajudam no funcionamento de seu intestino, além de dar maior sensação de saciedade;

3. Mastigue muito bem os alimentos antes de ingeri-lo;

4. Beba bastante água para atacar o inchaço, ma não durante as refeições, pois a água dilui os sucos gástricos, dificultando digestão, além de dilatar seu estômago e não deixar que ele absorva todos os nutrientes;

5. Se você enjoar muito, procure ingerir alimentos pastosos como sopas-creme e purês de legumes, que são de fácil digestão. Entretanto, eles não devem conter muita gordura;

6. Cuidado com os alimentos dietéticos e adoçantes em excesso. Eles contêm substâncias químicas. Converse com seu médico a respeito;

7. Evite alimentos que contenham muita gordura, como creme de leite e alguns tipos de carnes vermelhas e embutidos;

8. Diminua o consumo de sal. Assim você previne o aumento da pressão arterial e os inchaços causados pela retenção de líquido;

9. Faça suas refeições com calma, sem pressa de engolir os alimentos. Dessa maneira, você facilitará a digestão do estômago. Lembre-se: a digestão começa na boca!!

10. Cuidado com as gorduras e o açúcar. Prefira azeite de oliva extra virgem, óleos de girassol ou canola ao preparar uma receita. Quanto ao açúcar, reduza seu consumo;

11. Corte as frituras e empanados durante os nesses nove meses. Esses alimentos só irão engordá-la, pois possuem um tipo de gordura que não é utilizada nem pelo seu organismo, nem pelo de seu bebê;

12. Seu prato deve ser bem colorido, indicando a variedade de nutrientes;

13. Evite comer fora de hora ("beliscar");

14. Fique atenta à balança. O peso aceitável para você adquirir durante esse período varia de nove a 12 quilos;

15. Fazer dieta por conta própria não é recomendável; principalmente na gravidez. Procure um médico ou um nutricionista para ajudá-la a montar um cardápio;

16. O argumento de estar comendo por dois não passa de desculpa para exagerar na comida. Seu organismo passa apenas os nutrientes necessários para o feto, na quantidade exata. Todo o resto, ficará armazenado no seu corpo ou mesmo no do bebê, gerando excesso de peso para ambos;

17. Preste atenção às mudanças em seu visual. Olhe-se no espelho por inteira ou sinta seu corpo ao passar um hidratante. Assim você acompanha cada mudança passo a passo e não perde a noção de sua verdadeira imagem corporal;

18. Muitas mulheres abandonam o cigarro para evitar problemas para o feto. Até aí, ótimo! Mas algumas delas, acabem transferindo suas ansiedades para a comida, correndo o risco de engordar mais do que devem. Se esse é o seu caso, tente uma psicoterapia para aprender a relaxar e controlar a ansiedade;

19. Coma um filé de peixe, frango ou carne magra todos os dias. Além desses alimentos darem a sensação de saciedade, garantem proteínas suficientes para o bebê e ainda ajudam a dar elasticidade à sua pele, evitando estrias;

20. Lembre-se: a mudança em seu corpo é temporária e ele ira voltar ao normal em poucos meses. Mas, para isso, é preciso que você não engorde demais nesses nove meses de gestação;

21. Não tome remédios para emagrecer, como moderadores de apetite ou aceleradores do metabolismo. Podem fazer mal a você e ao seu bebê. Consulte sempre seu médico;

22. Não ingira bebidas alcóolicas;

23. Não abandone totalmente suas atividades físicas normais só porque está grávida. O mais recomendável é diminuir um pouco o ritmo;

24. Não deixe os exercícios físicos de lado. Muitos deles são perfeitos para gestantes. Caminhe, faça natação, hidroginástica, yoga e alongamento. Sempre supervisionada pelo professor e com acompanhamento médico;

25. Se você já sofria de excesso de peso antes da gravidez, deve redobrar as atenções ao cardápio. Se engordar só o necessário, poderá aproveitar o parto para livrar-se do quilos extras, ou parte deles!

Feliz dia dos pais!

Como aproveitar melhor o espaço na montagem do quarto

Uma das grandes dificuldades das mamães na montagem do quarto é conseguir colocar tudo o que precisa dentro de um espaço, geralmente, muito limitado.
Separamos algumas dicas para aproveitar melhor cada m² no quartinho do bebê:

1. Dê prioridade à circulação. Não adianta colocar cômoda, berço, cadeira e a cama da babá se você não conseguir caminhar entre os móveis.
2. Escolha móveis básicos, que agreguem mais de uma função. Cômodas compactas podem ter sapateira e varão para cabide.
3. Existem modelos de berços menores que os mais tradicionais. Eles possuem 70 cm de largura por 1,30 m.
4. Cortinas até o teto ampliam o ambiente. Prefira tecidos leves, vaporosos e transparentes para garantir uma boa iluminação.
5. Cadeiras para amamentação já são produzidas em modelos compactos, de 70 cm por 70 cm.
6. Se a cama da babá for imprescindível, mas não couber no espaço, coloque-a no lugar da cadeira de amamentação e compre uma almofada que lhe dê suporte. Outra opção é comprar uma cama menor, de 75 cm por 1,85 m.
7. Não abuse na decoração. Ou você escolhe prateleiras na parede ou quadrinhos.
8. Tapetes devem ser proporcionais ao tamanho do quarto. Os de tear, feitos de algodão, em cor palha ou em dois tons, dão charme sem poluir o visual do ambiente.
9. Prefira pintar as paredes com cores claras e lisas. Pinturas com desenhos ou com listras, por exemplo, roubam a cena e diminuem o ambiente. Se quiser, eleja uma parede e pinte-a com uma cor mais escura, para compor com o tom claro. Outra opção é pintar todas as paredes do quarto até a metade, colocando um tom pastel na parte superior.
10. Pisos laminados ou de vinil e carpete de madeira ampliam o espaço.

Informe de funcionamento

Informamos aos nossos clientes que, devidos aos festejos juninos, a Mon Bébé não funcionará esse Sábado (23/06). Retornaremos normalmente às nossas atividades na Segunda-feira, 25/06. 




Boas festas a todos!

Alimentação saudável na gravidez

A alimentação equilibrada é um hábito que deveríamos ter durante toda a vida. Sabemos que não é uma tarefa fácil, pois a cada dia temos menos tempo para sentar à mesa para um bom almoço, além da invasão de produtos gordurosos. A mulher grávida tem uma responsabilidade ainda maior quanto à sua alimentação, já que em suas mãos (em sua barriga, melhor dizendo) estará o desenvolvimento saudável de toda uma vida que está só começando. 


Nesses nove meses ou menos, a mãe precisa pôr na cabeça a seguinte missão: precisarei de alimentos saudáveis para proporcionar a formação de um bebê saudável.

A alimentação da mamãe durante a gravidez influenciará a saúde do bebê por toda a sua vida. O risco que o bebê terá para diversas doenças inicia-se com a alimentação que recebe durante seu desenvolvimento intra-uterino.

A nutrição adequada nas primeiras semanas da gravidez garante um desenvolvimento completo do órgão responsável pela oxigenação e alimentação do feto, chamado placenta e do sistema circulatório do bebê.

É ainda no início da gestação, primeiro trimestre, que o sistema nervoso do feto é formado. Por isso a ingestão de certas vitaminas é essencial. Ingerir alimentos ricos em ácido fólico ou mesmo tomar cápsulas de ácido fólico previne a má-formação do tubo neural (que deixa a medula óssea parcialmente exposta). Outros alimentos importantes são salmão, trutas e linhaça, ricos em ácidos graxos ômega-3 que permitem o pleno desenvolvimento do cérebro e sistema nervoso.

Para a prevenção o ideal é alimentar-se de gorduras insaturadas e monoinsaturadas, como o azeite de oliva e os óleos de amendoim, canola e girassol, em detrimento das gorduras saturadas ou trans, presentes nos produtos industrializados e margarinas, por exemplo.

Entre a 28ª e 40ª semana de gestação há um crescimento de 350% do bebê. Com esse rápido crescimento, se o nível de glicose na corrente sanguínea da mamãe estiver alto pode fazer com que aumente o crescimento da circunferência abdominal do bebê. Isso pode elevar os riscos de doenças como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.

Para o nível de glicose não subir, o ideal é substituir carboidratos simples (refinados) pelos complexos (não refinados). Isto é, ingerir os alimentos integrais. Pães, cereais, massas e bolachas são encontrados na opção integral. O consumo de farinha e arroz brancos é para se feita apenas ocasionalmente. Já os doces devem ser ingeridos em porções pequenas.

Os benefícios irão se estender pelos primeiros anos de vida da criança e até para a vida toda. É importante sempre lembrar que o crescimento do bebê é impulsionado por aquilo que a mãe come. 

Dica valiosa: Como evitar enjoos na gravidez

Fonte: Guia do bebê

Dica de livro: Eu era uma ótima mãe...até ter filhos

Além de tratar com super bom humor os problemas da maternidade, o livro traz experiências de outras mães e dicas super importantes para criar seu bebê!

As autoras, Trisha Ashworth e Amy Nobile, após realizaram mais de 100 entrevistas, mostram que não estamos sozinhas nesse barco. 

Trisha e Amy constataram que, embora as mães modernas amem seus filhos, elas estão sobrecarregadas, sentem culpa por tudo, acham que são muito pressionadas, têm a sensação de que estão descontroladas e de que perderam sua identidade.